生活心瑜伽 進階

●課程名稱： 生活心瑜伽 進階
●授課講師： 陳淑娟		●課程編號： HEA-095B4-14B
●上課地點： 頭前國小校區		●上課時間： 星期四晚間18:30-21:20
●招生人數：32人		●修課對象： 新舊生皆可
●學分數：1學分 ●費用：學分費：1000元、冷氣費200元、其他：0元
講師簡介： 中華民國喜悅之路 靜坐協會瑜伽老師  (阿南達瑪迦 瑜伽老師)
課程介紹及課程理念： 藉著伸展脊椎、展延肌膚、配合柔軟放鬆的瑜伽動作，將呼吸習慣調為深呼吸，以減輕心藏負荷、消除腰酸背痛、肩膀僵硬。 學員在實際練習與自己身體會中，達到生活瑜伽，享受瑜伽 生活。
課程目標： 調節身體腺體分泌、調合荷爾蒙、活絡肌肉放鬆神經、 進而調整習性、促進心理平靜，使身體處在和諧的狀態中。
課程大綱：
1.	伸展脊椎 側推臀式2、單手半蛇式、金剛後彎式、大英雄三角式
2.	伸展脊椎 貓大轉臀式、連續側彎伸背式、推胸扭轉、牛頭式
3.	伸展脊椎 臀走路、大蛇式、美人魚式、貓側直角式
4.	伸展脊椎 拜日式2、坐姿伸圓背、鞏固脊椎操、弓式
5.	伸展脊椎 貓伸背式、高跟鞋式、犁ㄈ式、丁字扭轉
6.	伸展脊椎 英雄姿3、半月式、困難背部伸展式
附註： ●評鑑方式：上課次數及服務熱誠 ●使用教材：毛斤,軟墊,彈性運動服 ●教材費或自備材料： 無