我想學跑步，跑步運動入門

●課程名稱： 我想學跑步，跑步運動入門
●授課講師： 陳冠甫		●課程編號： CRA-005A1-14B
●上課地點： 新莊高中校區		●上課時間： 週一晚間19:00-21:50
●招生人數：32人		●修課對象： 適合新生
●學分數：1學分 ●費用：學分費：1000元、冷氣費0元、其他：0元
講師簡介： club med fitness instructor,  警大進修部體適能教練， 亞力山大個人健身教練。
課程介紹及課程理念： 本課程專為初學者設計，  老師只提醒同學保持正確姿勢，不會要求速度和距離。  上完課不但不會快累死，有時還有越跑越過癮的感覺。  課程前後有充份的熱身和伸展，跑完不鐵腿，運動生命長長久久。
課程目標： 很多認為自己不能跑，跑不動的同學。  上完第一節課，都笑著回去向家人炫耀自己今天晚上輕輕鬆鬆就跑了二公里。  心中帶著滿滿的成就感，開始對跑步有了自信，期待著下一堂課趕快開始。  隨著課程進行，同學都發現自己不但能跑得遠，還能快慢收放自如。  從此跑步成了自己另一門得意絕技。  這不是魔術，掌握技術，學會正確方法，每個人都可以跑的很輕鬆。   特別推薦課程中的膝關節保護操，許多膝蓋有舊傷的同學，學會之後膝蓋不舒服的感覺完全沒有了。
課程大綱：
1.	分組 ，跑步基本常識介紹，正確動作介紹
2.	進階組：五公里測速，初學組：連續跑步20分鐘
3.	學習快跑時腿肌還能同時放鬆：漸速跑
4.	提高乳酸閥域值：節奏跑
5.	提高心肺功能：間歇跑
6.	重度訓練之後快速恢復肌力：放鬆跑
附註： ●評鑑方式：跑步是和自己比賽，自己滿意最重要，期末由同學自評，願意的同學，我們幫您錄下來，非常好玩哦。 ●使用教材：無  ●教材費或自備材料： 無