生活心瑜伽 基礎B

●課程名稱： 生活心瑜伽 基礎B
●授課講師： 陳淑娟		●課程編號： HEA-085B1-14B
●上課地點： 頭前國小校區		●上課時間： 星期一晚間18:30-21:20
●招生人數：32人		●修課對象： 新舊生皆可
●學分數：1學分 ●費用：學分費：1000元、冷氣費200元、其他：0元
講師簡介： 中華民國喜悅之路 靜坐協會瑜伽老師  (阿南達瑪迦 瑜伽老師)
課程介紹及課程理念： 藉著伸展脊椎、展延肌膚、配合柔軟放鬆的瑜伽動作，將呼吸習慣調為深呼吸，以減輕心藏負荷、消除腰酸背痛、肩膀僵硬。 學員在實際練習與自己身體會中，達到生活瑜伽，享受瑜伽 生活。
課程目標： 調節身體腺體分泌、調合荷爾蒙、活絡肌肉放鬆神經、 進而調整習性、促進心理平靜，使身體處在和諧的狀態中。
課程大綱：
1.	體位法注意事項 暖身與拉筋運動、腹部呼吸法、攤屍式
2.	伸展脊椎 英雄前推臀式、推臀式、僦足式、瑜伽身印、腹肌運動、抱膝扭轉
3.	核心運動 側推臀式、坐姿扭轉、半蛇式、風箱式、金剛坐姿
4.	鬆身 半臥抬足式、坐姿伸圓背、蛇式、大拜式
5.	心輕 貓伸圓式、推臀式、俯臥後彎式、木棒式、兔式
6.	心圓 英雄姿、剪刀式、拜日式、側臥半弓式
附註： ●評鑑方式：到課數及服務熱誠 ●使用教材：小毛巾,軟墊,穿寬鬆彈性運動服 ●教材費或自備材料： 無