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●課程名稱： 元門太極拳38式
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●授課講師： 官貴中
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●課程編號： HEA
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●上課地點： 新莊高中校區
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●上課時間： 下午14:00-17:00
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●招生人數：32人
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●修課對象： 適合新生
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●學分數：1學分
●費用：學分費：1000元、冷氣費0元、其他：0元
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講師簡介：
官貴中，元門太極創始人暨總教練， 獲文山社大十年績優教師 先後任教於： ● 新竹師範學院實驗國小 教職員班 ● 兒童太極球師資培訓班 新竹 陽光國小
● 宜蘭 慈心華德福教育實驗學校 教職員班 ● 新店蘭溪人文協會 結趺太極拳/身障人士 (公益開課) ● 新竹署立醫院 志工班 (公益開課) ● 台北雨農國小 暑期成長太極拳班 ● 新竹教育大學 教職員班/推廣中心班/社團班 ● 淡江大學 化材系教師班 ● 淡江大學 教職員班
● 中原大學 薄膜研究中心 ●
台北民族舞蹈團 團訓班 ● 台北市
文山社區大學 ● 台北市 信義社區大學
● 台北大學 通識中心主辦 (公益開課) ● 台灣大學 國際華語研習所 ● 竹北高中 教職員班 ● 新竹國小 教職員班
● 陽光國小 教職員班 ● 桃園宏達電、桂格、台北至善天下、新店花園新城社區與企業班等 ● 佛光大學 教職員班 (公益開課) 元門中英網站 http://yuanmen.tw 著作: <正身-元門太極38式功法> (台灣商務出版) 亦可參考！
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課程介紹及課程理念：
結合中國傳統養生的導引術與吐納術，注重練身、練氣、練意三者的協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法，著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。
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課程目標：
行拳中練習筋骨開展，導氣引體，吐故納新，舒展經脈運行，尤其帶動脊椎的甩擺，強化免疫系統的活化功能，提昇臟腑功能。藉緩筋、活絡、鬆肢，修習身、氣與意的協調，調息養氣。行拳盤架間，力求動中攝心和煉氣入定，達到調心、養身、定性的目的。
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課程大綱：
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1.
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課程內容主要分三大段，分別為: 柔功 、基本功與太極拳招式練習、淨化經脈穴道的八卦操，以下將簡要介紹。 1. 太極拳的架構與學習次第 2. 基本伸展操(柔功)的操演 3. 基本腿法操演
關於 柔功: 柔功即是「伸展體操」，是幫助太極拳練習的基礎功法之一。主要的功能，是讓長期使用過度而疲憊不堪、缺乏彈性的肌肉，放鬆伸展，恢復生理功能。
透過特別針對全身設計的伸展操鍛鍊，不僅可以增強關節的穩固性和肌腱韌帶的伸展性，還可以提高靈活性，更能提升力量和柔韌素質，調節呼吸的品質，延緩機能老化。 這套柔功特別注重上、
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2.
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＊ 腹道式深層呼吸與收功前的整理操(八卦操)
淨化經脈的八卦操是以拍打方式來淨化經脈穴道，每一部位拍打次數以七或七的倍數為主。 首先，行功前先藉擊掌的方式，把手三陰、三陽脈的氣聚於掌心。擊掌方式為雙手向上拍擊，然後再前後拍擊
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3.
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1. 太極起勢操演
2. 太極收勢操演 (雙重心的練習)
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4.
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＊ 攬雀尾勢 學習太極拳八手的攻防
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5.
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＊提手勢 行樁及行腔的綜合練習
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6.
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總複習
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附註：
●評鑑方式：出席上課˙
●使用教材：<正身-元門太極38式功法> (台灣商務出版) 作者: 官貴中
●教材費或自備材料： 無
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●教材費或自備材料： 圖畫紙與粉彩紙,色紙,報紙,膠臺與透明膠帶,彩色膠帶,蠟筆,油性簽字筆(紅,黑,藍色),粉筆,印度彩粉,輕便雨衣(透明),彩色點點貼紙
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